Entrainement du 11 août au 17 août 2008

Semaine d'assimiliation et de repos

Lundi 11 août
- 10 x 300m avec r=40" en
54.9 - 55.8 - 54.5 - 54.8 - 54.4 - 54.1 - 53.7 - 54.5 - 53.3 - 52.0
- 11 km

Mardi 12 août
- Repos

Mercredi 13 août
- 45' à 153 puls - 10 km

Jeudi 14 août
- 30' à 152 puls puis 20' à 165 puls puis 8' à 179 puls 
puis 14' à 151 puls -> 1h12
- 17 km

Vendredi 15 août     
-  Repos

Samedi 16 août       
- 45' à 152 puls puis 20' à 173 puls puis 10' à 151 puls
-> 1h15 - 17.2 km

Dimanche 17 août  
- Repos


                                  TOTAL SEMAINE : 55.2 km
                 Un petit tour en Vendée ... avant les Vosges