Entrainement du 21 juillet au 27 juillet 2008

Lundi 14 juillet
- 23' à 152 puls puis 21'30" à 160 puls puis 10'30" à 150 puls
-> 55' - 12 km

Mardi 15 juillet           
- Repos

Mercredi 16 juillet     
- 5 x 1000m avec r=1'20" en
3'18.9 - 3'17.6 - 3'17.0 - 3'14.5 - 3'14.0
- 12 km

Jeudi 17 juillet            
- 31' à 151 puls puis 20' à 166 puls puis 11' à 153 puls -> 1h02
- 13.5 km

Vendredi 18 juillet     
- 35' à 153 puls puis 2 x (20' à 173 puls + 5' à 160 puls)
puis 19' à 150 puls -> 1h39 - 23.5 km

Samedi 19 juillet       
- 58' inférieur à 153 puls - 13 km

Dimanche 20 juillet   
- 1h25 dans le Semnoz - 15 km


                                      TOTAL SEMAINE : 89 km
            Au revoir Annecy, merci pour la beauté de paysage.