Entrainement du 14 juillet au 20 juillet 2008

Lundi 14 juillet
- 1h32 à 153 puls - 19.6 km

Mardi 15 juillet           
- Repos

Mercredi 16 juillet     
- 30' à 152 puls - 20' à 164 puls - 2 x 8' à 179 puls (r=2') - 9' à 151 puls -> 1h17' - 17.4 km

Jeudi 17 juillet            
- 45' à 153 puls - 9.8 km

Vendredi 18 juillet     
- 35' à 150 puls puis 2 x 10 x 30/30m  (r=5') puis 11' à 150 puls
-> 1h11' - 16 km

Samedi 19 juillet       
- 20' à 153 puls puis 2 x (5' à 166 puls + 15' à 173 puls + 5' à 153 puls) puis 17' à 153 puls -> 1h27 - 19.6 km

Dimanche 20 juillet   
- 59' à 153 puls - 12.6 km


                                        TOTAL SEMAINE : 95 km
                               Un air de vacances !