Phrases Souvenirs

"Deux choses comptent : gagner et s'amuser.
Gagner sans s'amuser n'a aucun intérêt"
                Roger Etcheto

 

"Le champion tire les leçons du passé, concrétise le
présent, pense le futur"
                Luis Fernandez

C'est moi !





Records :


1500 ->
4'24.91

3000 ->
9'29.55

10km ->
33'24

Semi ->
1h13'44

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Mardi 12 décembre 2006

Les résultats sont tombés :
Je suis 36ème sur 102 au classement sractch et 32ème sur 89 dans ma catégorie sénior.
Mon temps est de 30min44s soit 16.38km/h.

Surtout et comme je le pensais, les coureurs qui sont aux alentours de ma place ont des performances sur 10km et semi moins bonnes que les miennes.
Le coureur qui finit avec moi à un temps d'environ 35min30s sur 10km et un concurrent qui finit 12s devant moi a réalisé 1h16min25s au semi de Boulogne alors que j'ai réalisé 1h14min45s lors de ce même semi ...
Bref je vois les progrès qu'il me reste à faire ... 

Mais surtout je vois dans les cross une excellente préparation pour les courses de printemps et au final je suis content de ma course, c'est là l'essentiel !

 


Départ ! Tellement loin que je ne suis même pas sur la photo !


Sortie du stade !


C'est dur !


On nous tire le portrait à l'arrivée !

 

Toutes les photos du cross de Sartrouville sont sûr : http://le-coin-du-photographe.phot-online.fr/album/171/sxipnt

Par F@bien - Publié dans : Courses - CR et résultats
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Mardi 12 décembre 2006

Voilà c'est fait ! C'était mon premier cross depuis celui des collèges ! Ah non j'en avait fait deux au lycée, mea culpa.

Présentation : cross de Sartrouville (78) - http://cross.sartrouville.free.fr/2006/
Distance : 8390m ; Horaire : 14h50 ; Seuls les séniors et les espoirs participent à la course n°14.
Pourquoi cette course ? Je n'en sais rien ! Il parait que c'est un bon cross, ni trop dur ni trop facile et surtout il est bien placé dans le calendrier : assez loin du semi de Boulogne en fait.

J'arrive au moment de la course des cadets soit environ 1h30 avant le début de ma course, je cherche le lieu des retraits des dossards sans grande réussite, en fait il faut revenir au début du parc dans le seul bâtiment du site. J'hérite du n°14, tiens je suis dans les favoris ! Bien sûr que non ! Les favoris ont des dossards dans les numéros 80. Il faut savoir que certains mecs (Kenya, Maroc) courent le 10km en moins de 29min et que certains viennent de Montpellier ou des Sables d'Olonne. Mais l'essentiel des troupes est de l'IDF.


Je m'échauffe sur le parcours pendant la course Junior, ils doivent être une vingtaine à courir, ils ne se bousculent pas trop, ça va ! Je reçois l'appel et le soutien de ma tendre, et lui dit que le parcours c'est les montagnes russes : ça monte, ça descend, ça tourne à gauche puis à droite, à 180°, un peu de plat mais soit avec des trous soit incliné ! J'allais oublier : il y a une partie plane ! Environ 300m entièrement plats ! Je ne le sais pas encore mais je vais comprendre quelque chose dans cette partie plane.
Et nous avons trois tours à faire ...

Alors que je finis le tour d'échauffement, je me fais doubler par les Femmes ! Quoi, déjà ! Mon départ est dans 30min et je suis loin d'être prêt ! Vite à la voiture, je m'habille, mets mes chaussures et hop direction le stade où le départ va être donné. J'arrive 10min avant le coup de feu et à 5 min du départ on nous annonce que le départ est retardé de 5min car les Féminines sont encore sur le parcours. Tout le monde se place sur la ligne, je suis en troisième ligne, dans les 30 premiers, on doit être 100 à peu près. Alors que les 5min sont loin d'être écoulées, on entend : attention, prêt, pan ! C'est parti !

Et ça part très vite ! Ils n'ont pas reconnu le parcours ou quoi ? Ils savent que ça ne va pas être plat ! Vite fait, bien fait, je me retrouve dans les 60/70ème !

Sortie du stade dans le sable, ça monte un peu et surtout cela n'est pas large ! Mais je double déjà quelques concurrents, un peu de plat, enfin la première difficulté qui intervient au bout de 350m : une montée dans l'herbe bien grasse ! Je remonte beaucoup de coureurs, descente, virage à 160°, montée, plat avec des trous, descente, c'est ça le cross !

Au bout du 1er kilo je suis dans un petit groupe de 5 mené par deux mecs de l'AS Pierrefite, ça déroule, virage à 180°, on croise les champions, ils sont 5 en tête, j'ai le temps de compter, je suis à peu près dans les 40.

Mon groupe explose à la fin du premier tour, je suis seul mais j'ai un mec de l'Athle 78 avec un maillot rouge à 20m, je reviens petit à petit dessus ... en fait non, il est là, à 15m mais l'écart est stable ! Après le passage de montagnes russes, il y a ma portion plane et là en quelques mètres je suis revenu sur lui, j'ai creusé le trou derrière, ce qui veut dire que je suis plus à l'aise sur le plat !

Juste avant de commencer le troisième et dernier tour, je lâche mon compagnion mais un autre coureur est juste derrière moi maintenant et dans les montagnes russes je perds 8m sur lui, je m'accroche, me dit que si j'arrive à le suivre, je ferais le trou avec ceux de derrière ! C'est dur, mais la partie plane arrive et je refais facilement mon retard de 8m.

Je comprends alors que je ne suis pas "vraiment" à ma place, je vais beaucoup plus vite sur le plat, c'est net. Le mec avec qui je suis doit aller moins vite que moi sur 10km ou sur semi ; peut être (et même sûrement) que les mecs devant moi sont moins rapides que moi sur 10 ou semi. A vérifier.
Mais là on est dans un cross et je suis à ma place sur ce cross.

Il reste 400m et dans les montées j'arrive à rester dans son sillage, enfin presque ... je perds 5m mais à 300m je suis presque revenu et au 200m j'accélère, le double, accélère, il suit, revient à ma hauteur, je ré-accélère, je n'ai jamais été aussi vite en sprint, tout le monde applaudit, il reste 3m ... et il me dépasse à 1m de la ligne !

La ligne franchie on est dans les bras l'un de l'autre, euh enfin presque, tout sourire, on est content de notre sprint ! Vite le photographe me demande de poser ! Quoi poser ? Oui, avec le sourire SVP ! Euh ok ! Ensuite le chocolat chaud et retour à la maison !


Je dois être 38ème et je n'ai pas mon temps car j'ai oublié de l'éteindre mais je dois être aux environs des 31', je dirais tout ça quand j'aurai vu le classement !

Par F@bien - Publié dans : Courses - CR et résultats
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Jeudi 7 décembre 2006

Hier soir au stade Pershing, c'était le jour du rodage de mes superbes chaussures de cross Adidas Neptune ! Pourquoi ? Parce que dimanche c'est mon tout premier cross et tout le monde le sait : il ne faut jamais faire une course avec des chaussures neuves ... sinon gare aux bobos !
Mon cross va se dérouler à Sartrouvillec (78)(http://cross.sartrouville.free.fr/) et bien sûr je ferai de mon mieux ! Verdict dimanche soir !

Donc hier soir, rodage des chaussures ... dans l'herbe centrale du stade :
2x8x200m avec récup 1' (un peu long la récup mais bon ce n'est pas grave j'étais là pour un rodage ...) et récup 9' entre les deux blocs
-> 35" - 36" - 34" - 34" - 34" - 35" - 34" - 34"
-> 33" - 34" - 33" - 33" - 33" - 33" - 33" - 32"

Repos jusqu'à samedi où j'irai courir 30' et dimanche c'est bain de boue !

Par F@bien - Publié dans : Salon Course à Pied
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Jeudi 7 décembre 2006

Le stade Pershing est le stade des Vincennus ! Mais qui sont les Vincennus ? Quel est ce stade ?


Vincennus
-> vu sur http://www.courseapied.net/forum

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :

• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.

• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.

ƒred



Revenons-en au stade Pershing :

Mon premier entrainement sur piste c'est là-bas ! C'est une piste agréable vu le cadre magnifique qu'il nous propose : le bois de Vincennes ! Courir sur la piste en plein bois, quel bonheur !
De plus c'est un stade mythique ! Si si ! Jeux inter-alliés durant l'été 1919, finales de Coupe de France, résidence secondaire des Bleus, Jeux Olympiques d'été de 1924, premiers Jeux mondiaux féminins !

Venez voir c'est par ici que ca se passe : http://fr.wikipedia.org/wiki/Stade_Pershing & http://stadesmythiques.free.fr/pershing.htm

Par F@bien - Publié dans : Salon Course à Pied
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Mardi 5 décembre 2006

L'Autruche est le symbole de mon club, ca vaut bien un petit article !

 

L’autruche
 

L’autruche (Struthio camelus) est le plus grand et le plus gros des oiseaux vivants et pourtant cette infatigable marcheuse est inapte au vol.
En effet, l’autruche est un oiseau aptère. Rivée au sol, l'autruche a su pallier cette incapacité à voler par d’autres atouts.


Pourquoi l’autruche ne vole t-elle pas ?

L’autruche fait partie d’un groupe d’oiseaux, les Ratites, qui sont tous inaptes au vol.

Si l’autruche et les autres oiseaux coureurs ne volent pas, c’est parce que ces oiseaux possèdent certaines caractéristiques morphologiques spécifiques :

Le sternum ne possède pas de bréchet. Nécessaire au vol, le bréchet est l’excroissance osseuse du sternum où vient s’ancrer la masse musculaire permettant le battement des ailes.

Par voie de conséquence, d’autres organes liés au vol sont atrophiés chez l’autruche, notamment les muscles pectoraux et les clavicules.

La structure du plumage est différente : les barbules constituant les plumes ne disposent pas de crochets les maintenant en rangs serrés. C’est pourquoi le plumage a un aspect ébouriffé.

Les glandes uropygiennes sont absentes : les sécrétions de ces glandes permettent d’imperméabiliser le plumage. Donc, même si elle le pouvait, l’autruche ne pourrait voler par temps de pluie.


Ne fait pas l’autruche !

La croyance selon laquelle l’autruche plonge la tête dans le sable en cas de danger est fausse. Par contre, il lui arrive de s’aplatir au ras du sol, le cou allongé au maximum, afin de se dissimuler aux regards.


Une autruche peut-elle avaler n'importe quoi ?

Le système digestif de l'autruche n'est pas spécialisé et il lui arrive effectivement d'avaler les objets les plus hétéroclites. Son goût et son odorat sont peu développés. Son intestin mesure 14 mètres de long !

Une autruche du zoo de Londres avait réussi à avaler un réveil, une pellicule photo, un mouchoir, une corde de 91 cm, une chambre à air, un stylo, trois gants, un peigne et des pièces de monnaie.


L’autruche : Quatre sous-espèces

Struthio camelus, unique espèce d’autruche, était autrefois répandue à travers toute l’Afrique et au Proche-Orient.
Mais, l’assèchement du Sahara l’obligea à migrer. La chasse intensive éradiqua totalement la sous-espèce arabique (Struthio camelus syriacus) il y a une quarantaine d’années.

Aujourd’hui, quatre sous-espèces vivent dans les steppes et savanes africaines :

  • L’autruche d’Afrique du Nord (Struthio camelus camelus) qui vit au Sahel, en Ethiopie, au Soudan et au Sénégal
  • L’autruche des Masaïs (Struthio camelus massaicus) qui vit au Kenya et en Tanzanie
  • L’autruche des Somalis (Struthio camelus molybdophanes) qui vit à l’est de l’Afrique tropicale
  • L’autruche d’Afrique du Sud (Struthio camelus australis) qui vit en Afrique du Sud, en Namibie et au Botswana notamment et bien sûr en Australie où elle a été introduite à la fin du 19e siècle.

Bien adaptée à son environnement, l’autruche n’a pas de grands besoins en eau. Les fibres aqueuses des plantes grasses l’aident à passer la saison sèche.

De plus, sa physionomie interne lui permet de retenir l’eau en évitant d’en perdre et sa transpiration est minimale.

Son plumage joue un rôle d’isolant ce qui lui permet de supporter les variations climatiques de 40°C à moins de O°C.


L’autruche : le plus gros des oiseaux

Mesurant jusqu’à 2,75 mètres de haut, l’autruche a développé des armes pour survivre. Son long cou flexible, une tête mobile et de gros yeux à la vue perçante lui permettent d’anticiper toute menace.
Ses yeux mesurent 50 mm de diamètre. L’ouie est excellente bien que l’oreille soit réduite à un trou auriculaire.

Contrairement à la plupart des oiseaux, l’autruche évacue l’urine séparément des excréments.

Ses pattes puissantes, aux pieds terminés par deux orteils (fait unique chez les oiseaux) lui permettent d’atteindre 70 km/h. L’un des orteils est armé d’une griffe acérée dépassant 6 cm de long. C’est une véritable dague qui rend dangereux les coups de pied de cet animal.

L’autruche est l’oiseau le plus lourd avec un poids maximum de 150 kilos. Une autruche vit entre 12 et 20 ans en liberté.

 

Suite de l'article sur http://www.dinosoria.com/autruche.htm

 

Par F@bien - Publié dans : Salon Repos
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Mardi 5 décembre 2006

Avant tout, il faut dire mon niveau actuel afin de visualiser mon évolution si évolution il y a ...

Le 15 octobre 2006 - 20 Km de Paris : 67ème en 1h11'57"
Le 19 novembre 2006 - Semi de Boulogne Billancourt : 33ème en 1h14'45"
Sur 10 Km j'ai un record en 35'35" mais lors du semi de Boulogne je passe en 34'50" ...

Par F@bien - Publié dans : Salon Course à Pied
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Mardi 5 décembre 2006

Commençons par le commencement : 1 an et 3 mois de course à pied et depuis septembre inscrit dans un club : XVe Athletic Club                                                                                                                             Aujourd'hui j'ai envie de me souvenir de mes entrainements, de mes courses, des paysages, ... mais aussi du reste, des choses agréables de la vie. Beaucoup d'articles seront centrés sur la CAP mais pas tous ...

 

Allez Go, go, go !

Par F@bien - Publié dans : Salon Course à Pied
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