Fabien ROUSSEL - Course à pied

De retour de mon 10km, les foulées de Voisenon (dans le 77, près de Melun)
Toute petite course au programme et effectivement c'est une toute petite course mais alors il y avait une belle ambiance familiale surtout avec le temps agréable de ce matin, tout le monde est de bonne humeur !

Petit échauffement, je m'habille en Autruche, me place sur la ligne de départ, enfin là ... oui là, euh mais il n'y a pas de ligne !? "Ben non, pas besoin, la ligne est matérialisée par ca !" Le ca en question est un pansement de bitume ... Bon j'espère qu'il y aura bien 10km au moins, remarque je m'en fou un peu, c'est en guise d'entrainement que je suis ici, mais on m'assure qu'il y a bien pile poil 10km (en deux boucles)...

Départ et coup de sifflet ! Aucune bousculade, on doit être 80 ! Par contre le sol est bien humide, attention dans les virages ...

Je m'élance, fais 30m et ... je n'entends aucune présence derrière moi ! Je continue sans me retourner, ca descend, je fixe la voiture ouvreuse (elle sera toujours 40 à 50m devant moi), environ 1min30 de course, cette fois je me retourne : le deuxième est à 30m, le troisième à 40m !

Au bout d'environ 800m, fin du bitume, on (enfin -je-) rentre dans une partie boisée, c'est gadouilleux, ca glisse un peu mais c'est bien large puisqu'une voiture y passe ! Cette partie en sous bois est en faux plat montant, ce qui équilibre avec le début de parcours en descente.

Au 3ème kilo, je reviens sur la route mais si cette partie est complètement plate, une jolie petite surprise m'attend : vent de face ! Bon je ne suis pas à l'agonie non plus donc je gère ...

Deuxième petite surprise, la voiture ouvreuse n'est plus là ! J'arrive à un croisement, le signaleur me regarde sans rien me dire ou me montrer, je décide de trouner à droite, m'engage dans le virage ... Ho ho c'est à gauche ! Vite je change de direction, ca glisse ... mais je reste debout ... Merde 5 secondes de perdues ... lol. Un peu plus loin la voiture m'attend sagement.

Donc retour au point de départ avec ce vent de face pour quasiment deux kilo, seul dans un quartier pavillonaire je serais protégé du vent.

Bref je passe à mi-course, les spectateurs me disent que j'ai gagné ! Je leur réponds qu'il reste un tour ... un peu plus loin les signaleuses m'encouragent et me demandent si ca ne glisse pas trop, "non ca va, ca pourrai être pire"

Retour dans le bois, je vois que je suis en 23'30 au 7ème kilo, retour vers le village et l'arrivée, vent toujours de face, je fini assez tranquilement, je sais que le deuxième est loin ...

Arrivée en 33'47 sous les félicitations du public (15/20 personnes !), ma voiture est juste à côté, je me change et au moment de refermer la voiture, le deuxième arrive ... en 37'02, le troisième en 38'30 à peu près !

En attendant la remise des coupes, un signaleur m'indique qu'en fait il y avait 10.140km ! Honnêtement je ne pense pas par contre 10km, oui.

Résultat ici -> http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=021534

                                   Parcours dit du "Canard"

18 février 2007

Seul représentant du 15ème Athletic Club, je me rends à ces championnats pré-france de cross sans aucune pression car impossible pour moi de me qualifier !
Le niveau est très relevé, nous devons être 250 participants et seulement 40 coureurs iront au France de Vichy.
Ma place devrait être au environ de la 180/190ème place ...

En ce dimanche il fait beau, très beau même, je me demande s'il ne fais pas trop chaud, les 16/17°C me confirme que pour un cross au mois de février ce n'est pas des conditions habituels.

Arrivé sur place, je vais voir le VRC92 et notamment Gérard Martin.
Ensuite je vois Oliv, on s'échauffe ensemble, un peu trop tôt mais bon ce n'est pas grave.

On se place sur la ligne, mon objectif est de rester le plus longtemps avec Oliv ...
Le départ est très large, je suis donc sur la ligne de départ ...


Départ, ca part très vite et je pars très vite !
Alors que le peleton se forme pour quitter l'esplanade du départ et entrer dans le vrai parcours cross, je m'apercois que je suis dans les 30/40 premiers !
On a fait 300m, je décide de ralentir nettement de peur d'exploser ... mais le parcours ne laisse pas de répis et j'ai toutes les peines du monde à reprendre mon souffle.
Je me fais doubler quasiment continuellement, je me retourne, il n'y a pas grand monde derrière, Oliv a dû me doubler ...

On a fait le départ, une moyenne boucle, on commence la première des trois grandes boucles lorsque je décide de finir ce tour et d'arrêter. Je n'ai pas la motivation de continuer, de souffrir pour rien.
A ma grande surprise, Oliv me ratrappe seulement, je me câle derrière lui, je fini la boucle à 4/5 m de lui, j'hésite à arrêter, après tout je suis avec Oliv, c'était mon but et puis j'ai repris mon souffle ...
A l'entame de la deuxième grande boucle, un coureur arrête juste devant moi ... en quelques secondes je me retrouve à l'arrêt et laisse filer Oliv ...

Je regarde les concurrents qui passent, en fait il y en a un certains nombres, je devais être dans les 130ème quand j'ai arrêté. 2' après mon arrêt, les concurrents qui étaient avec moi aux régionnaux passent ... ils sont aux environs de la 180ème place ...

Finallement et après mon départ canon, je n'étais pas si mal et plutôt dans mon objectif, le problème c'est que lors d'un cross il faut être à 100% dans la tête et là je ne l'étais pas ...
Dommage mais en même temps ce fut une bonne expérience.

Voici mon lieu d'entrainement principal : le bois de Vincennes !

Entièrement plat, rempli de petits chemins au milieu des sentiers et autres routes désafectées, c'est ici que je réalise mes séances d'endurance. Le bois se trouve à 300m de chez moi, j'aurai tort de ne pas en profiter !

Le lac de St Mandé ; je passe devant pour me rendre au départ de chacune de mes séances ...

  Voici le point de départ de quasiment tous mes footing. J'appuie sur le bouton de mon chrono/cardio et hop c'est parti !

Route de la Tourelle ; la course du château, qui se déroule en juin, passe ici

                       Esplanade du château de Vincennes

                            Retour à la case départ ...

Le 21 janvier 2007

Après le cross de Sartrouville, me voici lancé dans les cross "officiels" et tout d'abord les départementaux.
A la toute fin décembre 2006, j'ai ressenti une petite douleur au genou gauche et j'ai arrêté de courir pendant une semaine, la semaine suivante je n'ai effectué qu'une seule sortie ; franchement pour ce cross je ne suis pas dans les meilleurs dispositions, j'ai quand même perdu car cela fait quatre semaines que je n'ai pas fait une "vrai" semaine d'entrainement.

Bref je vais au départementaux pour me qualifier aux Régionnaux mais c'est tout, je n'espère rien, à part faire un bon entrainement !

La course fait 9 495m à peu près, on va arrondir à 9.5 km, le départ est à 15h30. Il y a 1 petite boucle, 2 moyennes et 2 grandes.

Toutes les autres catégories ont déjà couru : nos deux vétérans Sedef et Jonk finissent respectivement 18ème en 39'55 et 23ème en 40'45 (bravo messieurs) et notre charmante sénior, Delphine, finit 40ème en 29'09 pour environ 5.3km.

                              Jonk précède Sedef


                             Delphine dans "woops"

15h30 arrive, après un rapide échauffement avec mon compagnon de course, nous nous présentons sur la ligne 5 min avant le départ.

Le départ est très rapide et au bout d'une centaine de mètres au premier virage nous sommes au milieu du paquet qui compte une centaine d'unités.

Tout de suite nous sommes dans l'ambiance cross avec une montée que l'on va devois gravir 11 fois !


                Après 500m de course, Enzo me suit de près ...


                        Virage à 180° et derrière ca monte !



Enzo est juste derrière moi mais plus pour très longtemps, il me passe un peu plus loin et me distance d'une vingtaine de mètres. A ce moment là nous sommes environ 40ème.
Après le départ, j'ai eu un peu "mal" aux cuisses et j'ai besoin de retrouver un peu mon souffle, Enzo m'a passé logiquement mais je maintiens l'écart ...

Je vais mieux dans la deuxième moyenne boucle et revient sur Enzo, nous sommes ensemble dans le deuxième passage des woops !




Mais à la fin de ce passage, Enzo me reprends quelques mètres, je n'arrive pas à rester dans son sillage, cependant on double quelques concurrents à l'agonie ou même à l'arrêt.
Au fur et à mesure, Enzo augmente son avance  cm par cm.



Je vais faire le reste de la course avec Enzo en point de mire, il est à environ 10/12 secondes devant, je me fais rattraper par quatre concurrents dont un qui reviendra vite sur Enzo.
Dans les derniers "woops" je perds deux concurrents mais en lâche un définitivement ! Au moins ca de gagner !

A 400m de la ligne, je suis toujours à 10/12 secondes d'Enzo mais il accélère franchement afin de lacher son compagnon de course, chose faite il passe la ligne 34ème en 36'41.
Pour moi il n'est pas question d'accélérer, ma place est assuré, et j'ai même tendance à finir en footing, je fini 38ème en 36'58.




Objectif atteind car nous sommes tous les deux qualifiés pour les Régionnaux qui auront lieu à Bagneux.

Maintenant je vais reprendre mon entrainement et espère finir dans les 60 premiers des régionnaux pour continuer l'aventure. Il est  clair que si j'ai mon niveau de ce cross je n'y arriverai pas mais avec mon niveau du semi de Boulogne, pourquoi pas !?